كثيرا ما يتوقف الجسم عن فقد أو اكتساب الوزن وهي مرحله طبيعيه وتكيفيه تحدث عند توازن الطاقه بالجسم في ذلك الحين تتساوي السعرات الحراريه المستهلكه(التي يتم تناولها )مع تلك التي يتم حرقها لإنتاج الطاقه وهو مايسمي(ثبات الوزن)
بمعني آخر نستطيع وصف ثبات الوزن بأنه توقف مفاجئ عن التغيير .
لثبات الوزن اسباب عديده منها
- عدم اتباع نظام غذائي صحي
- عدم اتباع نظام رياضي بشكل سليم ومنتظم لأن في تلك الحاله يمون نزول الوزن عباره عن خساره كتله عضليه فيحدث نزول بالوزن بشكل سريع ومفاجئ ثم يحدث ثبات في الوزن
- تنازل كميه قليله من البروتين
- تنازل كميه غير كافيه من الماء
- عدم تناول الألياف بشكل كافي
- الإفراط في تناول الاطعمه المالحه
وللتغلب علي ثبات الوزن في تلك الحاله علينا
تناول كميه كافيه من البروتين والالياف والمياه (كوب ماء كل ساعه),مع استهلاك النشويات الصديقه (المعقده)بدلا عن النشويات البسيطه، لكن احيانا يحدث ثبات بالوزن علي الرغم من الالتزام بنظام غذائي صحي وكذلك نظام رياضي
فما سبب ذلك؟
في تلك الحاله قد يكون السبب هو حاجه الجسم لتغيير نوع البروتين والتنوع بين انواع البروتين الحيوانيه والنباتية وقد يرجع السبب الي التوتر والذي يسبب ارتفاع نسبه هرمون الكورتيزول مما يعوق قدره الجسم علي الحرق بشكل جيد وفي هذه الحاله نلجأ الي التنوع في البروتين ومحاوله السيطره علي القلق والتوتر لضبط هرمون الكورتيزول وبالتالي ضبط منظومه الهرمونات ككل.
التغذيه السليمه =تعزيز الصحه
د.هدير سيف
