التغذية هي السر الخفي وراء نجاح أي رياضي.
قد تبذل جهدًا كبيرًا في التمرين، لكن بدون برنامج غذائي صحيح لن تصل إلى أفضل أداء أو النتائج التي تحلم بها. التغذية الرياضية ليست مجرد أكل صحي عادي، بل هي علم متكامل يوازن بين احتياجات جسمك للطاقة، العناصر الغذائية، وسرعة الاستشفاء، حسب نوع الرياضة التي تمارسها وهدفك الشخصي.

ما الذي أقدّمه في مجال تغذية الرياضيين؟

 بناء الكتلة العضلية
أضع خطط غذائية غنية بالبروتينات عالية الجودة مع توازن مثالي بين الكربوهيدرات والدهون الصحية، مدعومة بمؤشرات دقيقة لكمية السعرات اللازمة لنمو العضلات بدون زيادة غير مرغوبة في الدهون.

 التنشيف وخسارة الدهون
أنظمة غذائية تساعدك على تقليل نسبة الدهون في الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية، من خلال التحكم في السعرات الحرارية، توزيع الماكروز (البروتين – الكربوهيدرات – الدهون)، وتوقيت الوجبات.

 زيادة الطاقة والتحمل
برامج غذائية مصممة للرياضات التي تحتاج جهدًا عاليًا مثل الجري لمسافات طويلة، السباحة، ركوب الدراجات، أو الرياضات القتالية، مع الاهتمام بترطيب الجسم والإلكتروليتات اللازمة.

 التغذية قبل وأثناء وبعد التمرين

قبل التمرين: تزويد الجسم بالوقود المناسب لأداء قوي.

أثناء التمرين: دعم الطاقة ومنع الإرهاق.

بعد التمرين: خطط لاستعادة الطاقة وبناء العضلات وتسريع الاستشفاء.

 التعامل مع المكملات الغذائية
إرشاد علمي دقيق حول المكملات التي يحتاجها الرياضي فعلًا، مثل البروتين، الكرياتين، الأحماض الأمينية، أو الفيتامينات والمعادن، مع الحرص على الأمان والجرعات الصحيحة، بعيدًا عن الاستخدام العشوائي.

 التغذية للمراحل المختلفة من الموسم الرياضي

فترة الإعداد: بناء القوة والطاقة.

فترة المنافسات: الحفاظ على الأداء العالي.

فترة الاستشفاء: دعم الجسم للتعافي وتقليل الإصابات.

 إدارة الوزن الرياضي
لكل رياضي متطلبات خاصة للحفاظ على وزن مثالي يتناسب مع طبيعة لعبته أو مسابقته (مثل الملاكمة، المصارعة، أو كمال الأجسام). أوفر خطط دقيقة لضبط الوزن بأمان دون التأثير على الأداء.

لماذا تختار التغذية الرياضية معي؟

لأنني أوفر خططًا شخصية تعتمد على قياسات جسمك، أهدافك، ومستوى نشاطك.

متابعة مستمرة وتعديلات حسب تقدمك وظروفك التدريبية.

أنظمة مبنية على العلم وأحدث الأبحاث بعيدًا عن العشوائية أو الحرمان.

تركيز على منع الإصابات وتسريع الاستشفاء، حتى تظل في قمة مستواك.

رسالتي

التغذية ليست مجرد جزء إضافي في حياة الرياضي، بل هي أساس النجاح. هدفي أن أجعل طعامك جزءًا من تدريبك، لتصل إلى أقصى أداء بدني، تحقق أهدافك في المنافسة، وتبني جسمًا قويًا وصحيًا يدعم مسيرتك الرياضية على المدى الطويل.