١-ترفع مستويات الطاقه 
فهو افطار لأن الجسم قضي ساعات النوم  في صيام  لبضع ساعات ولايزال يستخدم الوقود للحفاظ علي وظائفه فتنقص مستويات الطاقه 
٢-يعزز ادائك:
فهو يمد الجسم بالطاقه وبالتالي تستطيع كل خليه في اجهزه الجسم المختلفه بالقيام بوظائفها وبالتالي تتحسن القدرات الجسديه والعقليه وتستطيع ممارسه جميع انشطتك اليوميه 
٣-الحفاظ علي وزن صحي 
ارتبط تناول وجبه الافطار بانخفاض وزن الجسم وانخفاض خطر الاصابه بالسمنه وزياده الوزن حيث أنه يساعد في التحكم في الشهيه طوال اليوم   وزياده معدل الحرق ب
وذلك عند الالتزام بأفطار صحي يحتوي علي البروتين والنشويات الصديقه والخضروات .
٤-يحسن  قدره الجسم علي امتصاص الفيتامينات والمعادن 
٥-يحميك من الشعور بالجوع المفاجئ وبالتالي تناول الكثير من الطعام الغير صحي
مثال لوجبه فطار صحيه
١بطاطس بيوريه +٢بيضه مسلوقه او اومليت +طبق خضروات +٣تمرات
 

د.هدير سيف 
اخصائي التغذيه العلاجيه